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O Que Você Deve ou Não Fazer para Lavar as Mãos

Fonte: Katie Camero - Vídeos por Dave Cole - The Wall Street Journal

É uma das melhores maneiras de evitar a infecção pelo novo coronavírus, mas a maioria das pessoas não é muito boa nisso. Aqui estão as orientações de especialistas sobre como fazê-lo corretamente.

As autoridades de saúde pública em todo o mundo estão pedindo às pessoas que lavem as mãos, dizendo que esse é um dos melhores métodos para evitar a disseminação do novo coronavírus.

Mas décadas de pesquisa dizem uma verdade preocupante: as pessoas precisam aprender algumas coisas sobre higiene pessoal.

Muitos não conhecem a técnica adequada de lavar as mãos. Eles fazem isso por muito pouco tempo ou simplesmente não fazem.

Lavar as mãos adequadamente significa esfregar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

No entanto, apenas 5% das pessoas gastaram mais de 15 segundos lavando as mãos depois de usar o banheiro e 10% não lavam as mãos, em um estudo com 3.749 estudantes universitários publicado no Journal of Environmental Health em 2013.

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Verificação da Temperatura: Acompanhando a Febre, um Sintoma Essencial do Coronavírus

Fonte: Shefali Luthra, Kaiser Health News - The New York Times

Tirar a temperatura para procurar sinais de febre não é tão fácil quanto parece. Para um repórter, o primeiro desafio foi encontrar um termômetro.

Depois que me disseram que fui exposto ao novo coronavírus, tentei seguir os melhores conselhos médicos. Comecei a trabalhar em casa. Me isolei socialmente. E eu "monitorei" os sinais de infecção.

Ou, pelo menos, eu tentei.

Os sintomas do Covid-19 parecem bastante claros. A tosse seca e dificuldade em respirar. Fadiga. E a febre.

Para rastrear tudo isso, os Centros federais de controle e prevenção de doenças recomendam que as pessoas que foram expostas tirem a temperatura duas vezes por dia. Como alguém que cobre o surto, compreendi a solidez deste conselho. Há uma escassez nacional de diagnósticos de coronavírus, portanto, os prestadores de serviços de saúde estão tentando reservar exames para pessoas expostas, sintomáticas ou com risco claro de complicações perigosas.

O que as diretrizes da CDC não observam: medir sua temperatura pode ser surpreendentemente difícil.

Especialmente porque, como a maioria dos meus amigos de 20 e poucos anos, não tenho um termômetro. (Eu tenho um termômetro para doces, mas eles não são úteis neste caso. Um termômetro para carne também não seria.) Liguei para a minha farmâcia local. Eles estavam esgotados. Outro amigo me disse que havia verificado quatro lojas em nosso bairro e chegado de mãos vazias. Meu irmão gêmeo conseguiu encontrar um - mas ele mora em Connecticut, a quase 600 quilômetros de mim.

Quando procurei online, descobri que teria que esperar semanas ou meses por um termômetro, a menos que estivesse disposto a gastar pelo menos US $ 50. Eu não estava.

Como não tinha sintomas - ainda me sentia confortável saindo para correr ou praticando ioga na minha cozinha - decidi esperar e observar. Faz mais de duas semanas, oficialmente, e meus únicos sintomas são irritabilidade, apatia e ansiedade existencial. O coronavírus aparentemente não está presente.

Mas essa foi a melhor escolha? E o que as pessoas na minha situação devem fazer?

Fiz o que qualquer jornalista de saúde faria. Eu pesquisei e chamei os especialistas.

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Devo Começar a Usar uma Máscara?

Fonte: Tara Parker-Pope - The New York Times

O C.D.C. agora recomenda que cubramos nossos rostos em público. Aqui está nossa orientação sobre como se proteger melhor, independentemente de você ter uma máscara ou não.

Máscara, usar ou não?

Nos últimos meses, as autoridades de saúde pública têm sido inflexíveis em sua posição de que pessoas saudáveis ​​não devem usar máscaras como forma de se proteger do coronavírus.

Mas, com novas informações sobre como o vírus se espalhou - potencialmente pelo ar e por pessoas sem sintomas -, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças da sexta-feira recomendou que todos usassem coberturas faciais não médicas em ambientes públicos. O presidente dos Estados Unidos, Trump disse que as diretrizes eram voluntárias, deixando a decisão sobre o uso de máscaras para os indivíduos. As principais autoridades de saúde, incluindo a Dra. Deborah Birx, coordenadora de resposta ao coronavírus da Casa Branca, alertaram que as máscaras não devem substituir o distanciamento social e a lavagem das mãos.

Embora os defensores de longa data do uso de máscaras aplaudam a mudança, eles disseram que também deve incluir um plano para fornecer máscaras ao público. Por enquanto, as máscaras fabricadas comercialmente são praticamente impossíveis de serem encontradas. Muitas pessoas guardaram máscaras nos últimos meses e todos concordam que qualquer suprimento disponível de máscaras médicas deve ser reservado para hospitais e equipes de emergência. Isso significa que, se você quiser uma máscara, provavelmente precisará fazer isso sozinho.

"Temos um pacote de estímulo de US $ 3 trilhões e uma máscara custa muito pouco - elas devem ser gratuitas", disse o Dr. Siddhartha Mukherjee, professor assistente de medicina da Universidade de Columbia.

Na semana passada, a Associação Médica Alemã sugeriu que os cidadãos encontrem ou façam uma simples máscara de tecido quando em público e deixem máscaras de grau médico para os trabalhadores da linha de frente. Na Áustria, os compradores de supermercado agora precisam usar máscaras. Na cidade de Nova York, as autoridades aconselharam os moradores a protegerem o rosto com um lenço, bandana ou outra cobertura ao sair de casa.

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Preso em Casa? Continue Caminhando!

Fonte: Gretchen Reynolds - The New York Times

Caminhar 4.000 passos extras por dia, mesmo que seja na sua sala de estar, pode diminuir o risco de morte prematura.

Caminhar 4.000 passos extras por dia pode reduzir nosso risco de morrer prematuramente, mesmo que esses passos não sejam rápidos, de acordo com um novo estudo em larga escala sobre movimentação e mortalidade. Neste momento em que muitos de nós estamos confinados em casa e preocupados com a possibilidade de estarmos ativos o suficiente, o estudo é especialmente inspirador, pois os passos adicionais não precisam advir da corrida ou de outros exercícios vigorosos. Ele conclui que a cada 4.000 passos adicionais que alguém dá em um dia, mesmo que esteja andando pela quadra ou até o outro lado da sala, o risco de morrer precocemente de doenças cardíacas, câncer ou qualquer outra causa diminui 50% ou mais.

No momento, as restrições de ficar em casa em resposta à pandemia de coronavírus cobrem mais de três em cada quatro americanos e milhões a mais em todo o mundo. Nesta situação, questões sobre quanto e qual a melhor forma de se exercitar ou se movimentar para a nossa saúde e bem-estar são prementes.

Normalmente, os aplicativos internos de nossos telefones e monitores ou relógios de atividade nos levam a acumular pelo menos 10.000 passos por dia. Mas não existem estudos confiáveis ​​que apoiem a meta de 10.000 passos, e algumas evidências recentes sugerem que o número surgiu de uma campanha publicitária japonesa da década de 1960 que promove pedômetros com um nome que se traduz em "10.000 passos".

Mais recentemente, os estudos com o objetivo de estabelecer uma ligação entre contagem de passos e longevidade tendem a ser pequenos, com base nas memórias das pessoas sobre suas atividades ou focados em grupos específicos de pessoas, como mulheres mais velhas, caucasianos ou com diabetes e outros problemas de saúde. Devido a essas limitações, a questão de quantos passos é desejável e suficiente para a maioria das pessoas permanece em aberto, seja lá o que seu telefone possa lhe dizer.

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Gargarejo para Evitar o Coronavírus? O que a Ciência Pode Nos Dizer Sobre Isso?

Fonte: Neal Naito, M.D. - The New York Times

Não existem evidências de que gargarejos previnam infecções respiratórias causadas pelo coronavírus ou qualquer vírus ou bactéria. Mas também há poucas desvantagens.

Enquanto os americanos buscam maneiras de combater a disseminação do coronavírus, um tópico popular que gerou interesse na internet é o gargarejo. O que está por trás da alegação do gargarejo e existe alguma prova médica de que garagarejar pode ajudar a combater o coronavírus ou outras infecções respiratórias?

Até a presente data, como em muitas outras atividades da medicina, não houve um estudo controlado randomizado em larga escala e “padrão ouro” para confirmar a eficácia do gargarejo com água salgada, vinagre ou qualquer outra solução oral para prevenir infecções respiratórias superiores e inferiores causadas por coronavírus ou qualquer outro vírus ou bactéria. Estudos menores mostraram que o enxaguatório bucal e vários outros líquidos comumente usados ​​para gargarejar podem matar micróbios, mas se o gargarejo realmente previne ou trata doenças não foi comprovado em testes rigorosos.

Ainda assim, o gargarejo é uma medida de higiene comum em muitos países. No leste da Ásia, particularmente no Japão, o gargarejo é fortemente incentivado pelo governo nacional, juntamente com outras práticas como lavar as mãos, usar máscaras e distanciamento social, como uma questão de higiene de rotina durante a temporada regular de gripes e resfriados. (Porém, nem todo mundo pode gargarejar de forma eficaz, incluindo algumas pessoas com dor no pescoço, acidente vascular cerebral ou demência, bem como crianças geralmente com menos de 8 anos de idade.) A maioria dos estudos anteriores sugerindo que o gargarejo pode ajudar a prevenir e tratar as partes superior e inferior infecções respiratórias, não surpreendentemente, vêm do Japão.

As descobertas mais intrigantes centram-se no uso de uma solução de gargarejo oral sem receita de iodopovidona, que é comumente usada há décadas por pessoas no Japão e em outros lugares para tratar a dor de garganta. Em um pequeno estudo experimental japonês de 2002, 23 pacientes com doença respiratória crônica gararejaram quatro ou mais vezes por dia com uma solução de iodopovidona. Os pesquisadores descobriram que, comparado ao número de infecções respiratórias agudas antes do grupo começar a gargarejar, gargarejos regulares por vários meses a dois anos com a solução de iodopovidona levaram a uma redução aproximada de 50% na incidência de infecções respiratórias agudas. O gargarejo com a solução levou a uma redução nas infecções causadas por algumas bactérias bastante virulentas, entre elas Pseudomonas, Staph (incluindo MRSA) e Haemophilus.

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